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正识第一 如何认识正念

正识第一


图片发自简书App


正念就是对事情不带有任何态度,不带分别心。

    正念不念有无而邪念是念有无。

    正念有特点:

    第一是初心和好奇心,保持对事物的新鲜感。

    第二是接纳,不管是好的坏的都可以接纳!

    第三是自我慈悲,爱自己,有的人很多时候觉得自己做事不对会悔恨,但是悔恨也对自己造成了二次或三次伤害。

      第四是顺其自然,对周围的一切都接受不刻意顺其自然,让事情自然流动。

      从情感上来说 正念可以帮助我们降低身体的负能量,拥抱负能量,具有和平心,不带宗教意义的具有普适性,大家都可以进行练习,无论是沮丧,紧张,焦虑,愤怒时,还有在负面的情绪中不自知时都可以用正念来改变现状。

          那么正念有哪些好处呢?

    第一、正念是一种非常科学的方法,可以让大脑充分的休息,让它运转得更快。

      第二、提高感知度,可以发现生活中更多的小美好。

      第三、提高逻辑思维能力,让事情更有条理。

        第四、能够提高认知水平。《正念奇迹》中说正念是第3种思考,给自己修正的机会,避免偏见。

        虽然正念有很多好处,可是在你进行正念练习的时候难免会遇到一些阻碍,还有很多人迷信正面被欺骗,它还有可能容易导致冷漠,或者容易被伤害。

      那么我们该如何练习正念呢?

    * 蒙眼识物静观,眼睛是我们的80%的信息来源,把眼睛闭上之后再去用各种触觉感知实物,或者去感受那些事物,让我们来进行一个判断。

      * 身体扫描,李笑来介绍了很多关于身体上没有提高元认知的理论,正好符合正念模型。

        * 步行冥想,步行时候感受脚和腿的感觉,专注于眼前事物。

        * 正念聆听,不带任何批判滴听周围的各种声音。比如听见汽车响呀,鸟叫啊等等。

      正念可以让我们做到不贪恋未来,不贪恋不确定性,珍惜当下生活,比如很多人都会刷微信,主要是因为想知道是不是有人给我发的消息,是不是有人给我点个赞,这些都是贪恋生活中的不确定性,一次只做一件事情给自己留空一点,不要想象成困扰,不要执著于不确定性,渴望别人的注意力,正念是一种技能证,需要练习而且也是可以练习的,而且是人人都能练习的。

    尝试下吧,你会收获很多惊喜哦!


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